Під час проєкту ми шукали різні способи покращення настрою. Одним з методів, який ми використовували, була практика сміху, яка полягає в тому, щоб викликати сміх за допомогою спеціальних групових вправ в форматі дитячої гри. Це один з прийомів роботи над собою – він вчить, як відкритися, не боячись осуду інших. Ми знаємо, що іноді нам не до сміху, але варто штучно викликати цей стан: примушування себе посміхатися, розслаблення напруженого обличчя, змушування себе до гучного сміху – змінює наш «висячий» настрій хоч на мить… Приказка «сміх – це здоров’я» сама по собі є правдою. Хвилина сміху діє як 45 хвилин розслаблення і, крім того, продовжує життя на 10 хвилин. Також потрібно працювати над власним почуттям гумору – давайте тримати здорову дистанцію довкола себе, сміючись над ситуаціями, учасниками яких ми є!

Сміх забезпечує організм киснем

Сміючись, ви берете в 3 рази більше повітря, ніж зазвичай. Поглиблені вдихи, більш тривалі видихи і швидкі скорочення м’язів діафрагми очищають легені від шкідливих речовин. Стимульована до роботи кровоносна система більш ефективно розподіляє кисень в крові на всі тканини. Сміх позитивно впливає на серце, прискорюючи частоту скорочень. Краща подача повітря в легені також сприяє насиченню киснем мозку – концентрація поліпшується, ви краще поглинаєте інформацію і запам’ятаєте її.

Сміх підвищує імунітет

Радісні люди рідше хворіють, на відміну від своїх похмурих колег. Сміх збільшує вироблення Т-лімфоцитів, завданням яких є знищення вірусів. Інші антитіла з’являються в крові для захисту слизових оболонок верхніх дихальних шляхів від потрапляння мікробів в організм. Крім того, насичений киснем мозок виробляє більше ендорфінів, які вважаються природними протизапальними речовинами. Пригнічується секреція адреналіну і кортизолу, які послаблюють імунітет.

Сміх знімає стрес

Сміх пригнічує секрецію так званих гормонів стресу, завдяки чому знімає головні та м’язові болі. Крім того, він виступає в якості запобіжного клапана в організмі – розряджає накопичені емоції. Сміючись, ви можете вилити свій гнів і впоратися зі стресом, також позбудетеся страху або смутку. Ви відновите свою розумову рівновагу і подивитеся на проблеми з іншої точки зору.

Сміх покращує настрій

Спонтанний сміх позитивно впливає на самопочуття, вивільняючи ендорфіни. Саме вони допомагають переносити біль, викликаючи відчуття приємності і задоволення. У веселій атмосфері всі проблеми розчиняються. Напевно, вам відоме відчуття блаженства і втоми після щирого сміху, що схожі на бальзам для душі і розслабляють тіло.

Сміх додає енергії

Спалах радості схожий на потужний заряд енергії. У вас більше бажання працювати і грати. Ви більш творчі, придумуєте дивовижні ідеї, які хочете швидко реалізувати. Дивитеся в майбутнє сміливіше і не боїтеся негараздів.

Сміх робить гарними

Сміх, викликаючи розширення кровоносних судин, впливає на краще живлення шкіри і її очищення. Ніжні зморшки (гусячі лапки) тільки додають чарівності, а підняті вгору куточки рота роблять обличчя молодшим і веселішим. Краща кровопостачання шкіри голови впливає на стан волосся – воно стає міцнішим і набуває здорового зовнішнього вигляду.