Одним з важливих елементів програми проєкту стали майстер-класи зі слов’янської гімнастики. Це наш другий підхід до теми – рік тому ми використали 2-годинний онлайн-семінар, який трішки познайомив нас з цими питаннями. Справді – трішки, адже з першого моменту занять в Карпачі ми знали, що ніхто з нас за 3 дні не освоїть досить складні вправи. Ця техніка трохи схожа на йогу, дехто навіть називає її слов’янською йогою. Різниця в тому, що вона має наше родинне підґрунтя, заснована на давньоєвропейських коренях, хоча у рухах і в тому, над чим ми працюємо, вона схожа на йогу, хоча більш творчу і “танцювальну”. Ми поставилися до занять як до нового досвіду і пропозиції слов’янської форми фізичної активності – невід’ємного елементу хорошого життя. Деякі з елементів можуть бути використані чоловіками, але слов’янська гімнастика, як правило, призначена для жінок. У минулі часи вона передавалася від матері до дочки, з покоління в покоління. Вивчення цих вправ було подарунком для дівчини, яка стала жінкою, своєрідним посвяченням. Її завданням було зберегти жіноче тіло в силі і здоров’ї, що необхідні на кожному етапі: молодості, розквіті та в кінці життя, а також підвищити жіночу граціозність та інтуїцію. Однак, можна ставитися до гімнастики як до фізичних вправ, які зміцнюють м’язи, роблять хребет більш гнучким, знімають біль в спині, відкривають стегна і таз, регулюють роботу ендокринної системи. Сказати відверто – це не «шматок пирога», а велика складність, особливо на початку. Ми були здивовані, що так важко зробити навіть найпростіші вправи. Виникали проблеми з утриманням рівноваги і болем в поперековій частині хребта. Дистанційне навчання і робота за комп’ютером «виходять боком» для нас. Виявилося, що наші тіла затиснуті більше, ніж здавалося, а спроба розтягнути м’язи показала справжню картину ситуації – трагічну… Ми вже знаємо, що систематичні заняття подолають цей стан, але лише деякі з нас заявили про готовність продовжувати їх самостійно, після закінчення проєкту. Для нетерплячих є порада: вправи можна вільно адаптувати до наших потреб, в залежності від дня або періоду в нашому житті. Кожна дівчина також може скомпонувати індивідуальний набір, який включає в себе дві вправи з кожного світу і одну основну вправу, під яку підбирається все інше. Це може бути з будь-якого світу. Такий набір нам допоможе підготувати інструктор Наталія Біловус, яка за 3 дні стала однією з нас – учасницею проекту.

Весь комплекс складається з 27 вправ, які діляться на три групи (світи) – в кожному є 9 позицій:

1. У Верхньому Світі (Правіа) ми виконуємо вправи стоячи. – За слов’янськими віруваннями, це божественний світ. Він відповідає білому кольору, який є символом світла, чистоти і життєвої енергії Всесвіту. Виконання вправ Верхнього Світу піднімає нас на більш високий рівень вібрації, розвиває свідомість, дає відчуття внутрішнього спокою, впевненості в собі, свободи волі – то простір ідей і цінностей.

2. Середній світ (Явіа) – ті позиції, які ми виконуємо на колінах. Це світ людей, тварин, рослин. Йому приписують червоний колір, як колір крові, вогню, життя. Виконання вправ цього світу дає нам рівновагу в повсякденному житті, допомагає вирішувати повсякденні проблеми і насолоджуватися дрібницями кожного дня.

3. Нижній Світ (Навіа)- це світ наших предків та архетипів, в якому вправи виконуються в колінно-ліктьовій позиції. У ньому міститься те, що є непізнаним і неусвідомленим, тобто пошук сили всередині себе. Світ Навії пов’язаний з чорним кольором, силою трансформації, з найбільшою силою жінки.