Наша цьогорічна зустріч в Мікошево принесла не лише несподіваний мистецький успіх, але і дала учасникам неймовірну користь для здоров’я – як для фізичного, так і психічного!  Закликаємо всіх наслідувати цей приклад, бо танець і спів виявилися досконалою формою активності, взаємодії, досягнення цілей без спеціальних зусиль.

Що нам дає спів?

Спів у повний голос (не тихе мугикання) це фізична активність, яка зміцнює дихальні, черевні та спинні м’язи – тим самим сприяючи загальному покращенню нашого стану.  Натомість запам’ятовування текстів і мелодії –  це відмінна вправа для мозку, що покращує пам’ять і концентрацію. Спів вивільняє ендорфіни та окситоцин, знижуючи рівень кортизолу та зменшуючи стрес – він покращує настрій (навіть тихе наспівування). Гормони, що виділяються під час співу, допомагають боротися з тривожністю та депресією, посилюючи відчуття щастя.

Спільний спів, наприклад, в хорі, пробуджує відчуття приналежності, зменшує самотність і підвищує впевненість в собі – зміцнює пізнавальні, комунікативні та соціальні функції.

Що нам дає танець?

Танець одночасно є і терапевтичним, і природнім. Від тупання ногою до кивка головою – ми рухаємося усім тілом, навіть не усвідомлюючи цього. Коли танцюємо, наше тіло вивільняє ендорфіни, що є найкращими ліками від депресії та тривожності. Систематичні заняття танцями можуть допомогти у боротьбі з сором’язливістю та комплексами, розвиваючи відчуття ритму і усвідомлення власного тіла. 

Фізичне навантаження зменшує стрес і напругу, тому танець дає загальне відчуття позитивного настрою та покращує наш фізичний стан: зміцнює м’язи та кістки, а також допомагає при схудненні через спалювання калорій і покращення обміну речовин.

Підвищує  інтелект! В один момент мусиш передбачити ситуацію та прийняти рішення – саме так відбувається, коли танцюєш в парі і реагуєш на рухи партнера.   Складні танцювальні рухи задіюють різні ділянки мозку, покращуючи нейропластичність, пам’ять, концентрацію та загальну розумову діяльність.

Танець є формою невербальної комунікації. Через рух можемо виражати емоції, які іноді важко виказати словами – радість, смуток,  хвилювання і навіть розчарування. Коли ми відвідуємо заняття з танців, маємо можливість дослідити свої почуття та поділитися ними з оточуючими.

Слід пам’ятати, що танець, як і кожна форма фізичної активності, несе в собі ризик травмування.  Найчастіше травми виникають від перенапруження  або недостатнього рівня підготовки до тренувань. Важливо не забувати розминатися та розтягуватися після завершення заняття.