Частина майстер-класів слов’янської гімнастики відбувалася разом – це були елементи, пов’язані з розтягуванням тіла, наприклад, під час Привітання Сонця, дихальні вправи, заняття релаксацією та музикотерапія. Однак, коли займалася тільки група дівчат, хлопці мали свої заняття з метою загального фізичного вдосконалення. Слов’янська гімнастика для чоловіків здавна була основою для досягнення здоров’я, а також для набуття навичок, корисних під час рукопашного бою. Вона отримала назву «Жгонка» і є одночасно дуже хорошою формою розминки, а також методом фізичної активності, що допомагає нарощувати м’язи, підтримувати суглоби, добре впливає на здоров’я. Завдяки систематичному виконанню вправ спрацьовують потоки внутрішньої сили, які, плавно циркулюючи в організмі, обумовлюють ефективне покращення координації рухів і роботу внутрішніх органів. Ми отримали комплекс вправ разом з детальною інструкцією від Олександра Середюка, з яким познайомилися рік тому під час онлайн-зустрічі. Він керує козацькою школою бойових мистецтв у Луцьку. Ми зосередилися, безумовно, на загальнорозвивальних вправах, які розглядали як розминку до… волейбольного матчу. Ми вирішили краще не пробувати займатися бойовим мистецтвом з використанням палиць (кийків).