Завжди робіть правильні речі. Це принесе задоволення кільком людям, а решту вразить.

[Марк Твен]

Наш проєкт приніс багато користі всім – він допоміг учасникам вибратися з дивного стану, який останнім часом гніздився в їхніх головах, а вихователі «відкрили очі» на багато речей, які змінилися через пандемію. Ми змогли «протестувати» кілька простих інструментів, які можуть допомогти в різних ситуаціях – вам просто потрібно захотіти ними скористатися, що ми настійно рекомендуємо!

БЕРЕЖІТЬСЕБЕ, БУДЬТЕ ВІДКРИТИМИ І ДОБРИМИ ДО ІНШИХ.

Перш за все, подбайте про себе, але і не забувайте про інших. Зрештою, ми “стадні істоти”. Тепер ми знаємо це ще краще, адже ізоляція під час пандемії нас дуже «пошкодила». Іноді нам потрібна самотність, але насправді ми відчуваємо себе краще в компанії близьких, коли ми дійсно можемо бути самими собою, не грати, не прикидатися – відчувати і жити по-справжньому. Варто докласти певних зусиль та потурбуватися про хороші відносини, пам’ятати про підтримку контактів, не забувати про зобов’язання, обіцянки, важливі події і невеликі задоволення, які любимо спільно. Пробачимо собі незначні «недоліки», які часто виникають в результаті непорозуміння, надмірні обов’язки або проблем повсякденного життя. Давайте не замикатися в образи, які отруюють наші серця. Будьте уважні до себе: навчіться розпізнавати потреби свого тіла і душі. Саме час впровадити ефективні методи роботи над собою. Не відкладайте – це ваше життя, і ви повинні прийняти його! Подумайте про те, що заважає вам «відновити» або поліпшити свої відносини, поведінку, реакції в різних ситуаціях. Можливо, це відсутність систематичності, терпіння, рішучості, а може, загальна неорганізованість і небажання працювати. Навіть кращий фахівець не допоможе вам змиритися з власним внутрішнім світом, якщо не звертати уваги на ці перешкоди. Вам потрібно набути навичок, щоб розібратися з самим собою, своїм укладом, опрацюванням своїх внутрішніх проблем. Усвідомте це і пам’ятайте: не мусиш бути ідеальним – будь справжнім! Тоді все буде добре!

Змиритися зі своїм внутрішнім я може допомогти хороший метод «очищення розуму». Ось його прості правила:

1. Застосуйте лікувальну метафору: порівняйте розум з будинком і садом, у яких час від часу потрібно наводити порядок, позбавлятися від бур’янів і непотрібних речей.

2. Спостерігайте, як ваші думки впливають на ваші емоції, а емоції впливають на ваше тіло, і навпаки. Навчіться розпізнавати ці стани. Почніть процес з релаксації, розслабляючи тіло в позиції лежачи (зі спокійною тихою інструментальною музикою).

3. Запишіть всі нав’язливі думки і розділіть їх на 3 категорії: червоний – це ті, на які ви не маєте впливу; жовтий – все, що можете вирішити, працюючи над ними, і зеленим – ті, які ви можете швидко реалізувати.

4. Постарайтеся «викинути» з голови червоні думки – не дозволяйте їм повертатися, розробіть план роботи над жовтими думками, і постарайтеся якомога швидше реалізувати зелені – вони зникнуть і принесуть приємне задоволення.

5. Зверніть увагу на те, що ви говорите собі в голові, адже якщо це неприємно і напружено, то викликає додаткову нервозність. Пам’ятайте, що Ви не є вашими думками -ви можете змінити їх, якщо вони обмежують вас.