Активна частина нашого проєкту завершилася, але сподіваємося, що не завершилося спілкування між ровесниками з наших партнерських шкіл. На жаль, не скінчилася світова пандемія. Отже, можливо, комусь стануть у нагоді наші спільні поради, які виробили ми під час проєкту: як допомогти самому собі під час ізоляції, як не допускати до себе «чорних думок», як не нудьгувати без комп’ютера та телефону – неможливо? Можливо! Ось наш коротенький «антидепресивний порадник».

1. Не лінуйся – працюй над собою, зроби щось для свого тіла, хоча б похитай ступнями, зазирни до частини «Відкрий обійми» і вправляйся з нами.
2. Якщо тобі зовсім не хочеться займатися фізичними вправами, то можеш:
   • багато спати
   • приготувати щось смачненьке
   • спекти солодкі тістечка чи торт
   • проводити час з родиною
   • грати в настільні ігри – хороша ідея
   • а може, карти чи кості?
   • а може, повчитися грати на гітарі чи іншому музичному інструменті?
   • бажаєш помалювати?
   • може, писати вірші?
   • ні? То прочитай хорошу книгу
   • краще аудіокнигу?
   • повчися  для задоволення (!), може, тобі допоможе частина «Відкрий розум»
   • гаразд, послухай музику, яка найбільше подобається
   • посмійся з улюбленого анекдоту
3. Зі стану меланхолії тебе зможе вирвати лише фізична активність (це найкраще впливає на все!)
   • потанцюй під улюблену мелодію
   • вийди на прогулянку з собакою або без собаки
   • побігай
   • проїдься на велосипеді
   •  пограй з м’ячем
   • а може, інший спорт, їздиш верхи?
4. Так як фізичні вправи уже зараховано, можна собі дозволити якихось 1,5 годинки з електронікою
   • спілкуватися з друзями в Інтернеті
   • розвивати свій канал на YouTube
   • вести паблік в Instagram
   • «сидіти» в соціальних мережах
   • дивитися фільми
   • брати участь в он-лайн марафонах

Поглянь! Скільки справ до виконання… А якщо вже не буде ізоляції, то не забувай про інших людей – може комусь потрібна допомога? Завжди можеш просто комусь зателефонувати! Ніщо так гарно не покращить самопочуття, як усвідомлення, що зробив щось добре для іншого… Зазирни до частини «Відкрий серце» – знайдеш там ще більше думок, як піднімуть тобі настрій. Удачі!