Co prawda działania naszego projektu skończyły się, ale mamy nadzieję, że nie zakończą się kontakty pomiędzy rówieśnikami z naszych partnerskich szkół. Niestety nie skończyła się światowa pandemia, więc być może przydadzą się jeszcze nasze wspólne pomysły, które pozbieraliśmy podczas projektu: jak pomagać sobie podczas izolacji, jak nie dopuszczać do siebie „czarnych myśli”, jak się nie nudzić bez użycia telefonu i komputera – niemożliwe? Możliwe! To nasz krótki „antydepresyjny niezbędnik”.

1. Nie leń się – pracuj nad sobą, zrób coś ze swym ciałem, machając choćby stopą, zajrzyj do części „Otwórz ramiona” i ćwicz z nami.
2. Jeśli już tak bardzo nie chce ci się ćwiczyć, to możesz:
   • dużo sypiać
   • ugotować coś dobrego
   • upiec pyszne ciasto lub ciasteczka
   • spędzić miły czas z rodziną
   • gry planszowe – świetny pomysł
   • a może karty lub kości?
   • a może poćwiczysz grę na gitarze lub innym instrumencie?
   • wolisz rysować?
   • a może pisać wiersze?
   • nie? To przeczytaj dobrą książkę
   • lepiej audiobook?
   • poucz się dla przyjemności (!), może ci pomóc część „Otwórz umysł”
   • no dobra, posłuchaj muzyki, którą lubisz najbardziej, ale żadnych „smętów”
   • jeśli już „smęty”, to chociaż co drugi, bo wpadniesz w melancholię…
3. Ze stanu melancholii wyrwie cię tylko – aktywność fizyczna (to działa najlepiej na wszystko)!
   • potańcz przy ulubionym „kawałku”
   • wyjdź z psem na spacer lub bez psa
   • pobiegaj
   • przejedź się rowerem
   • pograj w piłkę
   • a może inny sport, jeździsz konno?
4. Skoro aktywność fizyczna zaliczona, to teraz można sobie pozwolić na miłe 1,5 godzinki z elektroniką
   • komunikować się z przyjaciółmi w internecie
   • rozwijać swój kanał na YouTube
   • prowadzić Instagram
   • szperać w mediach społecznościowych
   • oglądać filmy
   • brać udział w on-line maratonach

Zobacz!, ile jest rzeczy do zrobienia… A jeśli już nie będzie izolacji, to nie zapominaj o innych ludziach – może komuś trzeba pomóc? Zawsze możesz też po prostu zadzwonić! Nic tak dobrze nie poprawia samopoczucia, jak świadomość, że coś dobrego zrobiło się dla kogoś… Zerknij do części „Otwórz serce” – znajdziesz tam więcej myśli, które poprawią Ci stan ducha. Powodzenia!