Nasze tegoroczne spotkanie w Mikoszewie przyniosło nie tylko nieoczekiwany sukces artystyczny, ale dało uczestnikom niesamowite korzyści, także zdrowotne – w sferze kondycji fizycznej, jak i psychicznej! Zachęcamy wszystkich do naśladownictwa, bo taniec i śpiew sprawdziły się jako doskonała forma aktywności, integracji i osiągania celów bez świadomości wysiłku.

Co nam daje śpiew?

Śpiew pełnym głosem (nie ciche nucenie) to aktywność fizyczna, która wzmacnia mięśnie oddechowe, brzucha i pleców – sprzyja więc ogólnej poprawie naszej kondycji. Natomiast zapamiętywanie tekstów i melodii to doskonałe ćwiczenie dla mózgu, co poprawia pamięć i koncentrację. 

Śpiewanie uwalnia endorfiny i oksytocynę, redukując poziom kortyzolu i zmniejszając stres – daje poprawę nastroju (nawet ciche nucenie). Hormony szczęścia uwalniane podczas śpiewania pomagają walczyć z lękiem i depresją, zwiększając poczucie szczęścia. 

Wspólne śpiewanie, np. w chórze, buduje poczucie przynależności, redukuje poczucie osamotnienia i zwiększa pewność siebie – powoduje wzmocnienie funkcji poznawczych, komunikacyjnych i społecznych.

Co nam daje taniec?

Taniec jest zarówno terapeutyczny, jak i naturalny. Od tupania stopą po machanie głową – wszyscy ruszamy się, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy tańczymy, nasze ciała uwalniają endorfiny, co jest najlepszym lekarstwem na stany depresyjne i lękowe. Regularne zajęcia taneczne mogą pomóc w walce z nieśmiałością i kompleksami, rozwijając poczucie rytmu i świadomość własnego ciała. 

Wysiłek fizyczny zmniejsza stres i napięcie, dlatego taniec daje ogólne poczucie dobrego nastroju, a jednocześnie poprawia naszą kondycję fizyczną: wzmacnia mięśnie i kości, a także wspomaga odchudzanie poprzez spalanie kalorii i usprawnienie metabolizmu.

Zwiększa inteligencję! W jednej chwili musisz przewidzieć sytuację i podjąć decyzję – właśnie to dzieje się, kiedy tańczysz w parze i reagujesz na ruchy partnera. Złożone ruchy taneczne angażują różne obszary mózgu, co poprawia jego neuroplastyczność, pamięć, koncentrację i ogólną sprawność umysłową. 

Taniec to forma komunikacji niewerbalnej. Poprzez ruch możemy wyrażać emocje, które czasem trudno ubrać w słowa – radość, smutek, ekscytację, a nawet frustrację. Kiedy uczestniczymy w zajęciach tanecznych, mamy możliwość eksplorowania swoich uczuć i przekazywania ich otoczeniu.

Należy pamiętać, że taniec, podobnie jak każda inna forma aktywności fizycznej, niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Wynikają one głównie z przeciążenia czy nieodpowiedniego przygotowania do treningu. Nie należy zapominać o rozgrzewce oraz rozciąganiu po zakończeniu zajęć.